Een melding op je telefoon van FitSnack: “Squats — doel 15×”, met een knop Openen op de melding zelf.
Snack jezelf fit.
Eén melding, één korte oefening, één tik. Het kost seconden.
Een voorbeelddag: zes snacks gedaan, twee te gaan, allemaal binnen het venster dat jij instelt.
De terugblik
Het moment duurt seconden; een paar keer per week kijk je rustig terug. Je ziet wat je dagen werkelijk deden, in gewone zinnen.
6 van 8 snacks vandaag
Nog 2 te gaan vandaag. 12 dagen op rij.
- Herhalingen
- 62
- Minuten
- 1
Per uur
Je doet dit vooral rond 11:00.
Dagdoel
Je doel groeide van 4 naar 8.
Zo werkt het
Een workout vraagt een besluit, een tijdslot en een omkleedmoment. Een snack vraagt niets daarvan.
-
De app kiest het moment
Binnen het venster dat jij instelt plant FitSnack je volgende snack. Jij hoeft niets te onthouden en niets in te plannen.
-
Jij doet de oefening
Vijftien squats, dertig seconden plank, tien push-ups. Kort genoeg om je werk niet kwijt te raken; het doel groeit mee wanneer het te makkelijk wordt.
-
Eén tik en het staat erop
Tik op de melding en de app opent meteen op die oefening. Eén tik zet hem erop; de rest van de dag blijft van jou.
Geen verwijten
Een gemiste dag maakt niets kapot. Geen rode badges, geen waarschuwingen, geen schuldgevoel als motor. Een reeks telt op zolang hij er is en stopt gewoon als hij er niet is.
Zet hem op je beginscherm
FitSnack is een web-app: installeren gaat vanuit de browser, zonder app store.
Op iPhone en iPad
- Open de app in Safari.
- Tik op de deelknop.
- Kies “Zet op beginscherm”.
- Open hem vanaf je beginscherm en zet meldingen aan. Zo hoef je er zelf niet aan te denken.
Op Android
- Open de app in Chrome.
- Tik op het menu rechtsboven.
- Kies “App installeren”.
- Open hem vanaf je beginscherm en zet meldingen aan. Zo hoef je er zelf niet aan te denken.
Op je computer
- Open de app in Chrome of Edge.
- Klik op het installeer-icoon in de adresbalk.
- Kies “Installeren”.
- Open hem vanuit je apps en zet meldingen aan. Zo hoef je er zelf niet aan te denken.